Новости и акции
Избыток ветра (лунга, ваты)
 Доша, переводимая на русский как Ветер, присутствует у всех. По-тибетски её назовут Лунг, в аюрведе - Вата.Неуловимый ветер - главный и наиболее быстрый передатчик любой информации. Успокоенный ветер даёт нам ощущение покоя, своевременности всего происходящего и ощущение здесь и сейчас. Это результат образа жизни, питания, сфокусированности внимания, практик медитации и других составляющих, к которым мы ещё вернёмся. Избыточный ветер разносит по телу наши эмоции, заставляя голову кружиться от информации, суетиться, чувствовать боли и беспокойство то тут, то там, терять способность к концентрации внимания и спокойствию, совершать опрометчивые поступки, постоянно зябнуть, искать пятый угол ночами от бессонницы, то много есть, то мало, в общем, истончает контакт души и тела. Самопомощь при таких симптомах состоит в ежедневной практике правильного образа жизни и питания. Питание Выбирайте теплые блюда: каши, супы, теплое сливочное масло, свежие молочные и кисломолочные продукты, за исключением кефира. Утро желательно начинать с тёплой каши. Днём - теплая еда. На ночь стакан теплого молока, можно с добавлением куркумы, или корицы, или сливочного масла - на свой вкус. Бараний бульон 1-2 стакана в день станет настоящим лекарством. Овощи и фрукты не должны составлять более 20% рациона и перед употреблением должны быть согреты как минимум до комнатной температуры. Сладкое, жирное - полезно в меру. Вся еда должна быть свежей. Исключить: сухие и сырые продукты, холодные напитки и еду. Процедуры На ночь на 10-20 минут соляную или водяную грелку под попу, можно передвигать от области крестца до копчика и ниже, не поднимаясь выше талии. Это позволит избыточному ветру, разгулявшемуся по всему телу, собраться и пойти в верном для него направлении выхода. Температура - до мягкого тепла, не пережигайте. При эндометриозе, образованиях в матке, геморрое, заболеваниях прямой кишки и органов малого таза грелку кладите под стопы на 20 мин до мягкого тепла. При беременности грелка не используется. Втирание и мягкий массаж тёплым маслом перед сном: кунжутное. подсолнечное или другое семечковое. Кокосовое и оливковое не подойдут: слишком холодные, а ветер успокаивается только теплом во всём: от еды, климата, образа жизни до процедур. Для засыпания Дыхание "Мирный ритм 4-7-8". От бессонницы, стресса, неровного ритма. Спокойно вдохните через нос в течение 4 счетов в своём ритме. Задержите дыхание на 7 счетов в том же ритме. После этого не торопясь выдыхайте через рот в течение 8 счетов в том же ритме. Это дыхательное упражнение выравнивает наш сердечный ритм и успокаивает. Достаточно нескольких повторов. Когда вы чувствуете стресс или тревогу, количество адреналина в вашей крови увеличивается, а дыхание становится быстрым и поверхностным. Методика действует как седативный препарат. Задержка дыхания с нарочито медленным выдохом неизбежно замедляет сердечный ритм. Сколько раз повторить, чтобы уснуть? Пока не проснётесь утром свежим и отдохнувшим! Асаны Если не можете заснуть, полежите в одной или нескольких из этих поз. Интуитивно моё тело принимало первую позу и без подушки, ваше тело подскажет, какая поза наиболее гармонизирующая для вас сейчас, нужна ли подушка.
Желаю Вам внутреннего спокойствия среди информационных ветров! Галина Антония |
Более глубокое воздействие окажут комплексы процедур для успокоения Ветра: Тибетский массаж Ку нье Хормэ, массаж теплыми травяными масляным компрессами Массаж палочкой Юк Чо |
Продолжение - по подписке на новости, статьи - https://groups.google.com/forum/m/#!forum/shumanga |